« On est ce que l'on mange » : ce dicton s'applique non seulement à votre poids ou à votre énergie, mais aussi à votre santé intime . L'alimentation a une influence directe sur votre flore intestinale, qui est elle-même liée à votre flore vaginale. Dans cet article, vous découvrirez l'interdépendance entre nutrition, probiotiques et équilibre intime, et les choix que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour préserver votre corps.
Le rôle de la nutrition dans votre équilibre intime
Votre flore vaginale est composée de millions de bactéries qui, ensemble, forment une barrière protectrice. Une alimentation saine et riche en fibres nourrit ces « bonnes » bactéries et empêche les bactéries nocives de prendre le dessus.
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Les aliments sucrés → peuvent favoriser la croissance de champignons tels que Candida.
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Les aliments riches en fibres → favorisent la santé des bactéries dans vos intestins et indirectement votre flore vaginale.
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Les graisses saines → comme les oméga 3 contribuent à un système immunitaire fort.
Flore intestinale et flore vaginale : un lien fort
La flore intestinale et la flore vaginale sont étroitement liées. Un déséquilibre intestinal (dû au stress, aux antibiotiques ou à une mauvaise alimentation) peut donc également entraîner des problèmes intimes. En soutenant votre intestin avec une alimentation adaptée et des probiotiques, vous contribuez simultanément à votre santé intime.
Aliments riches en probiotiques
Certains aliments sont naturellement riches en probiotiques :
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Yaourt aux cultures vivantes
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Kéfir
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Choucroute et kimchi
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Miso et tempeh
En les mangeant régulièrement, vous complétez votre flore avec de bonnes bactéries.
Pourquoi les suppléments probiotiques sont un supplément
Si l'alimentation constitue une base importante, elle ne suffit pas toujours à équilibrer votre flore intestinale. Les compléments probiotiques constituent un moyen simple d'apporter un soutien ciblé. Des souches comme Bacillus coagulans sont particulièrement intéressantes car elles atteignent les intestins vivantes et contribuent à une flore intestinale saine.
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Conclusion
Votre alimentation a un impact considérable sur votre équilibre intime. En choisissant des aliments sains, riches en fibres et en probiotiques, et en soutenant votre flore intestinale grâce à un complément alimentaire, vous assurerez une meilleure protection de votre corps et vous vous sentirez plus frais et plus confiant.
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